Nutrition

Régime Natman : le régime des hôtesses de l’air

Irene
Le régime Natman est un régime rapide qui dure seulement 4 jours. Il est basé sur une alimentation hyperprotéinée, et élimine entièrement les glucides et lipides des repas. On le surnomme le « régime des hôtesses de l’air » car sa durée en fait un des régimes favori dans cette profession : c’est......

Tout savoir sur le régime citron

Irene
Un régime de plus en plus populaire est le régime à base de citron, qui est un fruit acide et riche en vitamine C. On peut se dire que le citron aide à maigrir en purifiant l’organisme, et c’est tout à fait vrai. Dans cet article, je vais vous expliquer......

Un regime gratuit qui marche

Irene
Un régime payant ne sera pas plus efficace qu’un régime gratuit sur le long terme. Pour maintenir le poids, ce qui compte ce sont les habitudes alimentaires. Et la plupart des régimes payant n’apprennent pas à manger équilibré. Résultat ? Si vous suivez un régime payant il y a de......

Manger des légumes pour maigrir : mes 3 astuces

Irene
Lorsque l’on souhaite perdre du poids, manger des légumes est très utile pour plusieurs raisons : les légumes contiennent peu d’énergie (calories), sont riches en fibres en vitamines et en minéraux, et contiennent aussi beaucoup d’eau. Etant enfant on aime rarement les légumes. Ils n’ont pas autant de gout que......

Calories du champagne : fait-il grossir ?

Irene
Le champagne est une boisson alcoolisée de type vin blanc effervescent : il s’agit d’un vin protégé par une Appellation d’Origine Contrôlée (AOC) car il provient exclusivement de la région de Champagne dans le nord-est de la France. Comme tous les alcools, le champagne est calorique, mais certains champagnes sont......

Tout savoir sur le calories du poulet

Irene
Le poulet est un oiseau dont on consomme les œufs et la chair : les œufs de poule sont un aliment gras dont il faut limiter la consommation, en revanche la viande de poulet est diététique et on peut en manger régulièrement pour perdre du poids. Le blanc de poulet......

Le café fait-il grossir ? Calories du café

Irene
Le café est une boisson peu voire pas du tout calorique. Il s’agit de graines de café moulues qu’on laisse infuser dans de l’eau. Ces graines ne contiennent pas d’énergie mais possèdent un fort arôme, qui donne son gout à la boisson de café. Le fameux café est donc acalorique......

Calories du cabillaud et de la morue (foie et accras)

Irene
Le cabillaud et la morue sont exactement le même poisson, la différence entre ces deux appellations réside dans leur mode de préparation : le cabillaud correspond à la chair fraîche alors que la morue est une chair salée et séchée. À Québec (Canada francophone) le terme de cabillaud n’existe pas,......

Combien de calories dans une pomme ?

Irene
La pomme est le fruit le plus consommé au monde. Il existe énormément de variétés différentes de pomme au gout et à la composition différentes, comme la pomme Golden, la pomme Granny, la pomme Pink Lady ou la simple pomme verte. Cependant, elles ont toutes le même profil nutritionnel :......

Les lipides pour maigrir : explications détaillées

Irene
Les lipides sont aussi appelés les « graisses » ou les « acides gras », il s’agit d’un des trois macronutriments essentiels (avec les glucides et les protéines). On retrouve des lipides à deux endroits principalement, soit cachés dans des aliments comme la viande, le fromage, les pâtisseries, les fruits oléagineux (noix, amandes, etc.),......

Comment grignoter sans grossir

Irene
On entend souvent dire du grignotage qu’il est mauvais. Dans certains cas c’est vrai, lorsque l’on grignote trop souvent hors des repas, le grignotage peut être nocif pour la santé. Mais le grignotage peut aussi être une arme contre le surpoids. On conseille souvent aux enfants de manger un gouter,......

tout savoir sur le régime anti-cholestérol

Irene
Un régime anti cholestérol n’est pas un régime pour maigrir. C’est un régime pour réduire le taux de cholestérol dans le sang. La meilleure façon de procéder est de réduire drastiquement les quantités de graisse que l’on mange chaque jour – car le cholestérol est fabriqué à partir des lipides......

La farine de maïs fait-elle grossir ?

Irene
La polenta est un aliment d’origine italienne, appartenant à la famille des féculents tout comme le pain, le mot polenta désigne également les farines de maïs (grains fins, polenta lombarde) et semoule de maïs (grains plus gros, polenta vénitienne) entrant dans la composition de cet aliment. Il ne faut pas......

Tout savoir sur le régime pomme de terre

Irene
Le régime pomme de terre est un régime qui consiste à manger des pommes de terre, assaisonnées et/ou accompagnées d’autres légumes, sans protéine et avec un minimum de gras. C’est donc un régime constitué à 90% de glucides et de fibres. Si l’on suit ce régime pendant trop longtemps on......

Quel régime amaigrissant choisir ?

Irene
Lorsque l’on veut maigrir il est primordial de choisir le bon régime amaigrissant. Beaucoup de régimes à la mode sont inefficace, et d’autres sont même dangereux. Et le moyen le plus rapide de maigrir, c’est de maigrir définitivement – sans reprendre ses kilos après coup. Dans cet article, je vais......

Comment manger équilibré ?

Irene
Le corps humain a besoin d’une grande variété de nutriments, de vitamines, de minéraux, etc. Généralement lorsque l’on parle de « manger équilibré », il est question de manger sainement. Vous devez donner à votre corps tout ce dont il a besoin. La première étape pour manger équilibré est de boire beaucoup......

Aliment brûleur de graisse

Irene
Un aliment brûleur de graisse est un aliment censé aider à perdre du gras. L’expression « brûler la graisse » nous fait penser au sport, à la sueur, à l’activité physique et la dépense énergétique. Il existerait certains aliments permettant d’obtenir les mêmes résultats… sans faire d’efforts. Quand c’est trop beau pour......

Le jeune intermittent 16-8 pour améliorer sa santé

Irene
Le jeûne est une méthode populaire pour maigrir et améliorer son bien-être. Il en existe une grande variété, avec des restrictions et des conditions différentes.  Parmi celles-ci, la méthode de jeûne intermittent 16/8 est l’une des plus populaires.  Elle consiste à alterner des périodes de jeûne avec des périodes d’alimentation......

Les fruits et légumes pour maigrir

Irene
Les fruits et légumes sont regroupés ensemble car ils sont très similaires. Ce sont des végétaux qui contiennent plus de 90% d’eau et participent pour beaucoup à l’hydratation du corps : ils sont les aliments solides les plus hydratants. Ils contiennent aussi de grandes quantités de fibres alimentaires solubles et insolubles,......

Comment faire un régime anti cellulite ?

Irene
La cellulite est un problème pour 80 à 90% des femmes. Il s’agit d’un problème très répandu et qui a une solution très simple : suivre un régime et modérer son alimentation, manger plus équilibré et plus raisonnablement, pour faire fondre ses tissus adipeux. Dans cet article, je vais vous......

Le régime macrobiotique n’est pas un régime pour maigrir

Irene
Dans le langage courant un “régime” est un changement d’alimentation dans le but de maigrir. Le régime macrobiotique est une exception. Il s’agit en fait d’une façon de s’alimenter qui repose sur des règles philosophiques. Si vous cherchez un régime pour maigrir donc, tournez-vous plutôt vers un régime hypocalorique classique......

Tout savoir sur le régime Seignalet

Irene
Le régime Seignalet, aussi appelé régime hypotoxique ou régime ancestral, n’est pas un régime pour maigrir. En fait il s’agit plutôt d’une façon de s’alimenter saine, qui se base sur l’alimentation des humains il y a plusieurs millénaires. Ce régime a été mis au point par le docteur Seignalet en......

Les meilleures boissons pour maigrir

Irene
Lorsque l’on maigrit on commence à faire attention à son alimentation. Les boissons sont aussi importantes. Certaines boissons sont à éviter, alors que d’autres sont très bonnes pour la santé et aident même à maigrir. La boisson la plus utile pour l’organisme est l’eau. Le corps est constitué de 45%......

Les compléments alimentaires utiles

Irene
Lorsque l’on souhaite changer son corps, l’alimentation représente 70% des résultats, le sport 25% des résultats, et les suppléments alimentaires seulement 5% des résultats. Il est important d’utiliser ces trois outils dans le bon ordre. C’est pourquoi je recommande toujours de concentrer ses efforts sur l’alimentation, puis le sport, et......

Les aliments sucrés : faut-il les éviter pour maigrir ?

Irene
Les aliments sucrés font partie d’un groupe d’aliment à part entière : on les reconnaît très facilement à leur gout sucré. Le sucre est l’ensemble des glucides simples (monosaccharides et disaccharides, au gout sucré). Les aliments sucrés sont donc composés de ces glucides simples, et ils sont digérés rapidement. Les......

Faire un régime rapide et efficace : guide pratique

Irene
La rapidité d’un régime est importante pour garder la motivation. Perdre 2kg par mois n’est pas très motivant, et certaines personnes auront besoin de perdre un peu plus vite pour garder la motivation. La première étape pour faire un régime rapide est de se fixer un objectif motivant. Cet objectif......

Les protéines pour maigrir : tout ce qu’il faut savoir

Irene
Les protéines sont un des trois macronutriments qui constituent vos aliments (avec les glucides et les lipides), elles sont également connues sous le nom de protides. Les aliments contenant des protéines appartiennent en général à 3 des 7 groupes alimentaires principaux : les aliments protéinés en majorité (sans surprise), et......

Les aliments protéinés pour maigrir

Irene
Vous cherchez un aliment protéiné vers lequel vous tourner pour mincir facilement ? Vous hésitez entre plusieurs plats affichés au menu et contenant de la viande ou du poisson ? Vous ne comprenez pas pourquoi certains aliments riches en protéines font grossir, alors que les protides ont pour réputation d’être......

Le chocolat améliore-t-il la mémoire?

Anthony
Nous connaissons les nombreux bienfaits du chocolat. Parmi eux, il y a sa faculté d’amélioration de la mémoire. Mythe ou réalité ? Je vous dis tout sur les incroyables capacités des flavonoïdes contenus dans le cacao.  De nombreuses études scientifiques font état de tous les bienfaits des flavonoïdes contenus dans......

Pourquoi opter pour des compléments alimentaires bio ?

Journal
S’il nous était donné d’analyser les nutriments essentiels contenus dans nos assiettes, nous serions surpris par le résultat. Vous l’avez deviné, la qualité des aliments que nous consommons aujourd’hui laisse à désirer. C’est pourquoi, il faudrait apporter un équilibre nutritionnel à notre organisme en optant pour des compléments alimentaires responsables.......

Le régime hyperprotéiné : une méthode efficace pour mincir

Odile
De plus en plus d’individus se tournent vers les régimes hyperprotéinés pour perdre du poids. C’est la raison pour laquelle nombreux sont les marques qui proposent ces produits actuellement. Toutefois, pour réussir la méthode et éviter les carences, il est indispensable de suivre à la lettre les conseils des spécialistes......

Maigrir efficacement : les bons réflexes à adopter

Odile
Le régime ou la restriction alimentaire est devenu la solution universelle pour éliminer les kilos en trop. D’ailleurs, au fil des années, de nombreux spécialistes ont inventé des méthodes dites « miracles » qui permettraient de perdre du poids facilement. Sauf que ces techniques sont rarement efficaces. Pour parvenir à ses objectifs, il......

Consommer un complément alimentaire : bonne idée pour prendre de la masse musculaire ?

Odile
Les statistiques attestent que les Français se soucient davantage de leur physique. Si les demoiselles suivent régulièrement des régimes pour garder leurs lignes, de plus en plus de jeunes hommes s’adonnent à la musculation. Chez cette seconde catégorie de personnes, tous les moyens sont bons pour prendre de la masse......

Repas de maman pendant la grossesse

Claude
Ce qu’une femme mange et boit pendant sa grossesse est la principale source de nourriture de son bébé. Les experts recommandent donc à la future maman de choisir une variété d’aliments et de boissons sains pour fournir les nutriments essentiels dont un bébé a besoin pour sa croissance et son......