Le calcium est un élément essentiel pour notre santé. Il contribue notamment au maintien d’une ossature solide, ainsi qu’à une dentition saine. De plus, le calcium participe activement à la coagulation sanguine, au fonctionnement normal des muscles et à la transmission nerveuse.
Les bienfaits de l’eau enrichie en calcium
Opter pour une eau riche en calcium présente divers avantages en termes de santé et de bien-être. En consommant régulièrement cette eau, vous pouvez aider à combler vos besoins journaliers en calcium, réduire le risque de fractures osseuses et prévenir l’apparition de l’ostéoporose.
Comment intégrer une eau calcique à votre routine quotidienne
Il est assez simple d’inclure une eau enrichie en calcium dans votre alimentation quotidienne. Voici quelques conseils pour y parvenir :
- Choisissez une eau minérale naturelle riche en calcium, en guise de boisson principale.
- Préparez vos boissons chaudes (thé, café, cacao) avec ce type d’eau.
- Utilisez une eau calcique pour cuisiner vos légumes, pâtes ou riz.
L’eau minérale naturelle CONTREX®
L’eau minérale naturelle CONTREX® est particulièrement réputée pour sa richesse en calcium. Elle contient environ 468 mg de calcium par litre, ce qui correspond à près de la moitié de l’apport quotidien recommandé chez l’adulte. Comparativement à d’autres eaux, elle se distingue ainsi comme une source significative de cet élément minéral essentiel.
Impact de l’eau calcique sur l’équilibre minéral du corps
L’eau riche en calcium peut contribuer à l’équilibre minéral de votre organisme et vous aider à atteindre les apports journaliers recommandés de ce nutriment. En effet, une consommation régulière de cette eau permet de faciliter l’absorption du calcium et de prévenir certaines carences, tout en favorisant son utilisation optimale par votre corps.
Études récentes sur l’eau et le calcium pour la santé osseuse
Plusieurs études scientifiques ont mis en évidence les bienfaits d’une consommation régulière d’eau riche en calcium pour renforcer la santé osseuse. Parmi elles :
- Une recherche menée en France a montré que les femmes ménopausées buvant une eau minérale riche en calcium présentaient un risque réduit de fractures vertébrales et d’ostéoporose.
- Une autre étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition indique qu’une consommation régulière d’eau calcique contribue à augmenter la densité minérale osseuse chez les femmes post-ménopausées.
Recommandations quotidiennes et consommation responsable de l’eau calcique
Pour optimiser les bienfaits du calcium sur votre santé, il est recommandé de respecter certains apports journaliers :
- 950 mg pour les hommes et les femmes adultes (jusqu’à 50 ans).
- 1200 mg pour les femmes âgées de 51 à 75 ans et les hommes de plus de 60 ans.
- 1300 mg pour les adolescent(e)s.
Cependant, il est important de ne pas dépasser ces recommandations sous peine d’entraîner des effets indésirables. Ainsi, adoptez une consommation responsable d’eau enrichie en calcium :
- Ne buvez pas uniquement ce type d’eau : complétez avec d’autres sources hydratantes comme les thés, infusions ou simplement une eau moins minéralisée.
- Vérifiez la teneur en sodium de votre eau : certaines eaux riches en calcium peuvent aussi contenir un taux important de sodium, potentiellement néfaste sur le long terme.
En suivant ces recommandations et en privilégiant une eau riche en calcium dans votre quotidien, vous contribuerez à la préservation de votre santé osseuse, tout en faisant ainsi un geste responsable pour vous-même et votre environnement.