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Nutrition

Comprendre les Calories du Jus d’Orange : Un Guide pour une Consommation Éclairée

100 millilitres de jus d’orange :

  • Glucides : 10,4g
  • Protéines : 0,5g
  • Aucun lipide n’est présent
  • Seulement 45 Kcal par portion

Apport calorique du jus d’orange

Le jus d’orange se distingue par sa richesse en vitamine C et en oligoéléments, notamment avec une teneur en calcium supérieure à celle de nombreux autres fruits. Pour un sportif, consommer un verre de cette boisson permet de couvrir la moitié de ses besoins quotidiens en vitamine C. En moyenne, chaque verre apporte 70% des apports recommandés en cette vitamine essentielle. De plus, avec environ 100 kcal et 3g de fibres alimentaires pour 250ml, le jus d’orange offre aussi une contribution énergétique modérée.

  • Contient environ 100 kcal et 3g de fibres par verre.
  • Riche en vitamine C, couvrant jusqu’à 70% des besoins journaliers.
  • Source avantageuse de calcium : 40mg pour 100g.

Les atouts majeurs du jus d’orange !

Le matin est le moment idéal pour profiter des bienfaits énergisants du jus d’orange. Riche en éléments nutritifs, il offre non seulement des fibres essentielles pour le transit intestinal, mais aussi des antioxydants qui aident à protéger l’organisme contre les radicaux libres et réduisent le risque de développement de cancers. Tout comme le jus d’orange, les fruits en général sont d’excellentes sources de vitamines, minéraux, oligo-éléments et fibres.

  • Consommer du jus d’orange le matin pour une énergie immédiate.
  • Les fruits, y compris le jus d’orange, contiennent des fibres importantes pour la digestion.
  • Richesse en antioxydants dans les fruits pour combattre les radicaux libres et prévenir certains cancers.

Consommation de jus d’orange pendant une période de diète

Optez pour les fruits entiers au lieu de jus si vous suivez un régime. Ils offrent une meilleure teneur en fibres et en vitamines et contiennent moins de sucres. L’eau reste la boisson la plus adaptée pour un régime, mais si vous souhaitez consommer du jus, choisissez de le presser vous-même ou sélectionnez une boisson aux fruits de qualité, veillant à ce que sa date limite de consommation ne soit pas imminente.

Les variétés de jus d’orange

Face au large choix de jus d’orange en supermarché, il est essentiel de savoir les sélectionner pour profiter pleinement de leurs bienfaits. Pour une expérience gustative proche du jus fraîchement pressé et une qualité nutritionnelle optimale, orientez-vous vers les options disponibles au rayon frais. Méfiez-vous des boissons portant les termes « nectar » ou « boisson aromatisée à l’orange », car celles-ci contiennent souvent plus de sucre que d’oranges véritables. Préférez les jus étiquetés 100% pur jus sans sucres ajoutés, composés uniquement d’oranges pressées et riches en vitamines naturelles.

  • Optez pour le 100% pur jus au rayon frais pour une qualité supérieure.
  • Évitez les nectars et boissons aromatisées avec une liste d’ingrédients où le sucre prédomine.
  • Faites attention aux jus faits à partir de concentré, qui possèdent moins de vitamines que le pur jus.

C’est ainsi que vous tirerez le meilleur parti des options de jus d’orange offertes.

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