Apport calorique du thon
100 grammes de thon en conserve :
Bien sûr, voici l’essentiel des informations présentées de manière conviviale et inversée :
– Peu de matières grasses, avec seulement 1,6g de lipides
– Aucun sucre ajouté car il y a 0g de glucides
– Un apport important en protéines avec 25,6g
– Une valeur énergétique de 117 Kcal
Quel est le contenu calorique du thon en conserve ?
Le thon se révèle être un excellent choix pour toute diète grâce à son apport en protéines et son faible contenu calorique, avec seulement 117 kcal pour 100g. Il est aussi riche en nutriments essentiels. Voici les principaux atouts du thon :
- Source de protéines : Constitue l’essentiel des calories.
- Oméga-3 : Contient des EPA et DHA, variant selon la source.
- Vitamines et minéraux : Apporte de la vitamine A et D, du phosphore, ainsi que du sélénium.
- Pauvre en sucre : Ne contient aucun sucre.
Un aliment complet pour enrichir votre régime alimentaire !
Renseignements concernant le thon conservé en boîte
Le risque de déclin des populations de thon est une préoccupation majeure, causé par une surpêche due à l’utilisation intensive de grands filets. Historiquement, la pêche au thon n’a pris de l’ampleur que récemment malgré son existence depuis le néolithique. Aujourd’hui, les quotas de pêche établis surpassent les taux permettant leur renouvellement naturel. Le thon, membre de la famille des scombridés, se décline en diverses espèces telles que le thon blanc, le thon rouge et l’albacore.
En toute modération !
Le thon, victime de la pollution croissante des océans, concentre les substances nocives dans son organisme. Pour cette raison, il est recommandé de limiter sa consommation à une fréquence modérée.
Le thon, adapté à l’alimentation diététique ?
Pour maintenir une alimentation saine lorsqu’on surveille sa ligne, le thon est un choix judicieux, notamment pour ses lipides de qualité et son faible taux de glucides. Il est recommandé de le consommer avec modération, en raison des polluants accumulés par cette espèce. On peut l’apprécier sous différentes formes : cru, cuit ou en conserve. Cependant, il est conseillé d’opter pour des assaisonnements peu gras et moins sucrés, voire de savourer le thon au naturel.
- Choisir des assaisonnements moins riches en graisses et sucres
- Déguster le thon nature pour plus de bienfaits
- Varier les modes de préparation : cru, cuit ou en boîte
- Limiter la fréquence de consommation du thon à cause des substances nocives qu’il peut contenir
Le thon, un choix pertinent pour les athlètes ?
Le thon, à consommer avec modération, se révèle être un allié précieux pour les sportifs grâce à sa richesse en protéines et en oméga 3. Il convient toutefois de ne pas excéder les quantités recommandées.