Teneur en calories d’une orange
100 grammes d’orange :
Voici un aperçu rapide de la composition nutritionnelle :
- Glucides : 9,6g
- Protéines : 1g
- Lipides : 0,2g
Et tout cela pour seulement 45 Kcal
Quantité calorique contenue dans une orange
L’orange, reconnue pour son goût exquis, est un choix de prédilection parmi les athlètes grâce à son apport énergétique et ses bienfaits nutritionnels. Avec une teneur modérée de 45 kcal pour 100g, elle fournit une source significative de glucides (10g/100g), tout en offrant également des protéines (1g/100g), très peu de lipides (0.2g/100g) et des fibres alimentaires (1.8g/100g). Ce fruit savoureux s’avère essentiel pour l’alimentation sportive, car il permet de couvrir presque la moitié des besoins quotidiens en vitamine C pour maintenir leur énergie.
- Énergie modérée : 45 kcal/100g
- Richesse en glucides : 10g/100g
- Apport en protéines : 1g/100g
- Faible teneur en lipides : 0.2g/100g
- Fibres alimentaires : 1.8g/100g
Les atouts majeurs de l’orange !
Pour combattre la grippe et le rhume, rien de tel que l’orange, un allié santé reconnu pour ses bienfaits. Riche en vitamine C, elle est parfaite pour booster le système immunitaire et revigorer le corps. Mais ce n’est pas tout : elle apporte également une belle dose d’énergie et stimule l’appétit.
En plus de contribuer à une meilleure digestion grâce à son acide organique, l’orange est aussi une source précieuse de différents minéraux et oligo-éléments tels que :
- Calcium
- Potassium
- Phosphore
- Magnésium
Ces atouts font de l’orange un excellent antioxydant qui aide à préserver une peau éclatante – il suffit d’appliquer sa pulpe sur le visage pour en constater les effets. En outre, elle aurait des vertus pour fluidifier le sang et serait efficace contre la constipation.
L’orange, un allié pour la diète ?
Bien que l’orange ne soit pas directement liée à la perte de poids, elle reste un atout précieux pour votre régime. En effet, elle est une source importante de vitamine C, essentielle pour éviter les carences pendant la diète. Les sportifs apprécieront également ses bienfaits, notamment en termes de glucides pour contrer les impacts négatifs d’un entraînement intensif ou des excès occasionnels. Il est préférable de choisir des oranges entières plutôt que du jus, car elles offrent une meilleure satiété et conservent mieux leurs nutriments, en particulier la vitamine C et les fibres.
- Consommez des oranges entières pour plus de bienfaits nutritionnels.
- La vitamine C contenue dans les oranges aide à prévenir les carences durant un régime.
- Les oranges apportent des glucides bénéfiques pour les sportifs.
Êtes-vous au courant ?
L’extrait d’arôme connu sous le nom d’eau de Fleur d’oranger est en réalité issu du bigaradier, un cousin de l’oranger produisant des oranges amères et non de l’oranger lui-même.