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Dans notre vie quotidienne stressante, prendre du temps pour soi et se détendre est essentiel. Les cours de relaxation et de yoga offrent une excellente occasion de le faire… Amélioration de la souplesse et renforcement musculaire Le yoga est une discipline qui combine des postures physiques, des exercices de souffle......

Tous les sports ne sont pas égaux pour assister l’amaigrissement. Sur cette page je vais analyser la marche et la course à pied sur les deux critères de l’intensité de l’effort et de la faciliter à pratiquer qui sont des critères essentiels. Je vais d’abord présenter ces deux sports, les......

Les guérisseurs holistiques utilisent une grande variété de modalités de traitement pour servir leurs patients. L’une de ces modalités est le massage thérapeutique corporel. L’hypnose à des fins de relaxation et le massage comme moyen d’atténuer le stress sont deux autres méthodes. Toutes ces approches différentes peuvent aider à atténuer......

L’ostéopathie est une pratique qui permet de soulager les douleurs du corps de manière naturelle. En tant que sportif, vous avez tout intérêt à recourir à cette solution. En effet, elle peut vous aider à avoir moins mal durant vos activités sportives. Cette solution peut également vous permettre d’améliorer vos......

Un ventre plat et tonique est une chose que la plupart d’entre nous désirent mais que très peu d’entre nous réalisent. Si vous faites partie des millions de personnes qui luttent pour se débarrasser de la graisse du ventre, vous commettez peut-être certaines erreurs courantes qui vous empêchent d’obtenir des......

La stabilisation du poids est souvent l’étape la plus effrayante d’une perte de poids. On a peur de lâcher prise et de manger un peu plus, comme si les anciens kilos allaient systématiquement revenir sur nos corps. Une règle importante est de prendre de bonnes habitudes diététiques tout au long......

Le dos est tout aussi important que les jambes ou le torse. Un dos musclé permet d’avoir une bonne posture et d’éviter de se blesser au moindre mouvement. Si votre dos n’est pas assez musclé, alors vous ne vous sentirez pas à l’aise dans vos mouvements, et vous risquez les......

Les fessiers sont le muscle le plus puissant du corps humain. On peut les muscler avec plusieurs exercices. Pour progresser il faut utiliser les fessiers régulièrement, dans des exercices de plus en plus difficile. Comptez trois séances d’entrainement par semaine. Dans cet article, je détaillerais les exercices pour les fessiers......

Muscler son ventre est l’obsession de beaucoup de gens. Le ventre est l’endroit le plus vulnérable au laisser-aller. Et on se rend compte souvent trop tard que l’on est pas assez musclé ou un peu trop gras du ventre ! Dans cet article je vais vous expliquer comment muscler votre......

Chercher à manger des aliments qui font maigrir est une bonne idée lorsque l’on veut perdre du poids. Certains aliments font grossir facilement. Il existe aussi de la nourriture qui aide à maigrir rapidement. Les aliments qui aident à maigrir sont ceux qui  ne contiennent pas beaucoup d’énergie. Le corps......

Avez-vous déjà vu un obèse avec des abdominaux biens dessinés, ou des bras fins comme des baguettes ? La graisse est répartie sur l’ensemble du corps. Et pour perdre du ventre, il faut perdre de la graisse globalement – sur le corps entier. Pour perdre du gras, on peut changer......

Le fourneau brûleur de graisse c’est un concept qui provient directement des États-Unis. Son inventeur, Rob Poulos, a perdu une vingtaine de kilos et a décidé de créer un produit autour de son expérience de l’amaigrissement. Tout comme moi, il a donc perdu du poids et partage son expérience. J’ai......

Perdre du ventre est difficile, car c’est un des endroits préférés du corps pour y stocker la graisse. Faire un régime pour perdre du ventre est une bonne idée. Pour bien le réussir et ne pas reprendre ses kilos une fois le régime terminé il faut suivre quelques règles de......

On entend souvent parler de musculation “naturelle” ou “sans produits”. Parfois la personne qui prononce ces mots veut parler de produits illégaux, dans d’autres cas il s’agit simplement de compléments alimentaires légaux et efficaces. Pour faire la part des choses, dans cet article je vais vous expliquer exactement à quoi......

L’indice de masse corporel est un indice statistique. Il permet aux scientifiques de catégoriser les individus (comme vous et nous) en fonction de leur corpulence, c’est-à-dire l’envergure de leur corps par rapport à leur taille. C’est bien connu, les hommes ont tendance à avoir une carrure plus forte que celle......

Maigrir est une tache difficile. Pour s’aider, on peut suivre un régime prouvé pour perdre des kilos un peu plus facilement. Faire un régime a l’avantage de simplifier la perte de poids, et beaucoup de gens se tournent vers cette solution. Certains régimes sont plus utiles que d’autres. Quelques régimes......

Avant d’avoir recours à la chirurgie plastique, il faut considérer les risques, et tenir compte de critères psychologiques. L’intervention en chirurgie par un plasticien doit être conditionnelle au consentement éclairé de la personne qui en fait la demande. Celle-ci doit répondre à des critères spécifiques dont un processus de validation......

Un bruleur de graisse est un complément alimentaire censé accélérer la fonte du gras. Il existe de nombreux bruleurs de graisse différents, qui ont chacun leur mode d’action spécifique. Certains bruleurs de graisse puissants sont beaucoup plus efficaces que d’autres. La puissance d’un bruleur de graisse efficace est ce qui......

Le triceps est le muscle qui se situe derrière le bras, à l’opposé du biceps. On peut penser que le biceps donne le volume au bras mais c’est faux. Le triceps représente 2 tiers du volume du bras. De gros triceps vous donneront de gros bras. Les triceps servent à......

Aujourd’hui je suis tombé sur internet sur un article qui explique un nouveau régime appelé le régime sportif. Ce régime consiste à se priver de glucides et de lipides, et à manger uniquement des protéines des légumes et des fruits. C’est donc un régime de type hyper-protéiné, à la seule......

Les boissons sont des aliments à part entière. Elles contiennent une grande quantité de molécules d’eau, des glucides, et parfois des fibres ou de l’éthanol (alcool). La plupart des boissons contiennent des minéraux en petite quantité, mais presque jamais de vitamines. La seule boisson indispensable au corps (pour rester hydraté)......

Faire du sport est une bonne solution pour maigrir : lorsque l’on pratique un sport sérieusement, la dépense calorique augmente et on perd du poids rapidement. Cette perte de poids est durable tant que l’on maintient le même rythme sportif. Cet article s’adresse à ceux qui veulent maigrir en pratiquant......

Un humain adulte en bonne santé, avec seulement 3 ou 4 kilos de graisse à perdre, peut maigrir rapidement. Il faut environ un mois pour perdre 2 kilos de graisse, et ne plus jamais les reprendre. Donc, en une semaine il est possible de perdre… 500 grammes. Ne vous découragez......

Le corps humain a besoin d’énergie pour fonctionner. Saviez-vous que même en restant allongé toute la journée, un humain adulte en bonne santé a besoin d’environ 1500 kcal pour survivre ? C’est ce que l’on appelle le métabolisme de base : la dépense d’énergie minimale pour que votre corps fonctionne......

La cellulite est un fléau pour la majorité des femmes. 80 à 90% des femmes sont atteintes par la cellulite, et veulent s’en débarrasser. Car cette cellulite rend la peau flasque et rugueuse – exactement le contraire de ce que l’on souhaiterais. Dans cet article, je vais vous expliquer comment......

Muscler ses pectoraux est devenu une obsession masculine. Des pectoraux très musclés sont très attractifs pour un homme. Il est possible de muscler ses pectoraux sans matériel directement à son domicile. Après avoir lu cet article, vous saurez comment muscler vos pectoraux depuis votre domicile, sans débourser un seul centime.......

Lorsque l’on souhaite perdre du poids, faire attention à son alimentation est important. Il est possible de perdre du poids uniquement en changeant sa façon de manger. La question se pose alors de savoir quels aliments il est préférable de manger. La bonne nouvelle c’est qu’il n’est pas obligatoire de......

L’entrainement de fond est la méthode d’entrainement principale pour maigrir. On peut lui ajouter de l’entrainement intensif fractionné, optionnel, pour progresser en performances sportives tout en perdant du poids. Vous n’avez pas besoin de vous entrainer de manière intensive pour brûler du gras, mais c’est un coup de pouce pour......

L’indice de masse corporel abrégé IMC est utilisé pour déterminer si on est à risque de développer des problèmes de santé. Quand l’IMC est trop élevé il y a de forts risques de tomber malade, par exemple d’être atteint de problèmes de santé cardiaques ou artériels. Le calcul de l’IMC......

Le brûleur de graisse est le supplément par excellence pour faire fondre les derniers kilos de graisse. Il est surtout utilisé par des hommes, des pratiquants de musculation aguerris, qui sont prêts à investir parfois plusieurs dizaines d’euros dans un seul flacon brûleur de graisse. Au moment de choisir un......

Lorsque nous devons faire  un régime pour perdre du poids, nous nous focalisons surtout  sur  nos kilos à perdre. Plus la perte de poids doit être importante, plus notre attention est fixée sur ce corps qui ne nous appartient plus et ces kilos que  nous ne voulons plus voir. Cela......

Chez un homme perdre du ventre est différent que pour une femme. Ce qui ne change pas, c’est qu’il est impossible de perdre uniquement du ventre. Avez-vous déjà vu un obèse avec des abdominaux biens dessinés ? La graisse est répartie sur l’ensemble du corps, si on grossit du ventre......

L’indice de masse corporel est très utilisé par les professionnels de santé pour déterminer le niveau de surpoids de leurs patients. C’est un indice qui permet de savoir, grâce à votre taille et à votre poids, si votre poids est trop élevé ou au contraire ne pose aucun problème. Calculer......

Beaucoup de gens ne sont pas satisfaits par leur corps. Le premier défaut que l’on se trouve c’est en général d’être trop gras, et donc vouloir maigrir vite devient une priorité. J’ai perdu plus de 25kg de graisse et c’est aujourd’hui à mon tour de vous aider à perdre vos......

La musculation permet de développer ses muscles en force ou en endurance. Faire sa musculation est inévitable pour certaines personnes qui n’ont soit pas le temps de se rendre en salle de sport, soit un budget limité. On peut pratiquer la musculation avec et sans matériel. Dans cet article, je......

Pratiquer un sport requiert de l’énergie. Ce n’est pas un secret, l’activité sportive demande de dépenser beaucoup d’énergie pour faire travailler ses muscles. Plus l’effort est intense et dure longtemps, et plus on brûle des calories. Le sport n’est pas une solution miracle au surpoids, et certaines personnes très sportives......

Maigrir rapidement n’est pas malsain. On le sait, une personne obèse risque beaucoup pour sa santé, surtout si l’on a été obèse pendant très longtemps. Maigrir rapidement permet d’éliminer ces risques pour la santé, et plus le poids part vite mieux l’on s’en porte. Il y a cependant quelques règles......

La musculation est l’outils qui sert à développer ses muscles. On peut aussi le considérer comme un sport à part entière, puisqu’il nécessite l’emploi de mouvement parfois difficile à maitriser. Peu de femmes pratiquent la musculation, et c’est bien dommage : il ne s’agit pas d’un sport réservé uniquement aux......

Le bas du dos est une zone que l’on devrait travailler plus souvent. Peu de gens renforcent le bas de leur dos, alors que beaucoup de gens font des pompes ou des abdominaux. Résultat : on observe une épidémie de mal de dos. Dans cet article, je vais vous expliquer......

Lorsque vous faites une recherche sur internet pour calculer votre IMC, vous allez systématiquement tomber sur des sites qui vous demandent de payer pour calculer vote IMC. Parfois vous n’aurez rien à payer, mais vous devrez donner votre adresse email et le site vous recontactera pour vous vendre des produits......

Maigrir vite est une chose, maigrir durablement en est une autre. Pour maigrir durablement, le plus important est de développer de bonnes habitudes alimentaires que vous garderez toute votre vie. Après tout, si vous avez grossi c’est parce que vous vous êtes laissé allé et que vous avez pris de......

Le ventre plat est la convoitise de beaucoup de femmes. Quoi de plus beau qu’un ventre lisse et sans graisse, et qui met bien en valeur les hanches et le tour de taille ? Avoir un ventre plat est l’objectif principal de nombreuses femmes qui veulent perdre des kilos. Pour......

Pour une personne qui  n’as jamais maigris de sa vie, perdre de la graisse peut être déroutant. Les conseils que l’on peut entendre varient du tout au tout, alors qui croire ? Pour savoir comment perdre de la graisse il faut analyser la question en partant de la source :......

En règle générale, plus on maigris rapidement et plus on est à risque de reprendre ses kilos plus tard. Les habitudes ont la vie dure, et si on ne prend pas le temps de changer ses habitudes alors elles reviennent au galop et c’est la reprise des kilos assurés –......

Beaucoup de gens aimeraient perdre quelques kilos et maigrir : ne pas être satisfait de son corps nous pousse à vouloir changer, c’est une bonne chose. Prendre un cachet pour maigrir en revanche est une mauvaise idée. Une pilule pour maigrir n’est pas un remède, c’est simplement un médicament qui......

La croyance populaire veut qu’un régime rapide soit un régime voué à l’échec. Il n’en est rien. Suivre un régime de 15 jours ou même un régime sur 1 semaine, et obtenir des résultats, c’est possible. Certaines personnes sont plus motivées par des objectifs ambitieux et difficiles. Et ceux qui......

La soupe minceur est une soupe de légumes faibles en calories. On trouve des soupes minceur en poudre à préparer soi même qui contiennent peu de calories, mais il vaut mieux acheter une soupe naturelle – car elle contiendra plus de vitamines et de fibres. Dans cet article, je vais......

Je me présente, Farid Benharrat, coach sportif diplômé d’Etat des métiers de la forme, et créateur du blog http://commentsemusclervite.com Romain me permet aujourd’hui de vous parler de mon parcours sur son site que je trouve très réussi. C’est donc avec grand plaisir que je vais vous raconter comment je suis arrivé à......

 – Prenez des photos de tous vos repas. On conseille souvent aux gens qui entreprennent un régime de garder une trace de leur alimentation : de noter avec précision tous leurs repas, du type d’aliment à la quantité exacte de nourriture. Mais il est très facile de sous-évaluer ses repas.......

Pour une femme, perdre du ventre est différent car une femme est naturellement moins musclées qu’un homme. De plus, beaucoup de femmes pensent qu’elles doivent perdre des kilos, alors que le problème est parfois ailleurs. Dans cet article, je vous donne la démarche à suivre pour déterminer votre poids idéal,......

Une astuce permet de rester motivé à long terme. Certaines astuces sont très utiles pour vous aider à atteindre vos objectifs. D’autres astuces sont néfastes. Alors comment faire la part des choses ? Sur internet on peut trouver des centaines et des centaines d’astuce pour perdre du poids : lesquelles choisir et......

Lorsque l’on annonce que l’on veut perdre du poids, la première suggestion des gens autour de nous c’est en général de pratiquer un sport pour perdre les kilos. Le sport fait suer, et fait se dépenser, alors beaucoup de gens pensent qu’il s’agit d’une bonne façon de maigrir. Pourtant le......

L’indice de masse corporel (ou IMC) est un nombre de référence. Il est le résultat d’un calcul mathématique très simple. La formule de l’IMC se base sur la taille et le poids pour calculer la stature, c’est-à-dire (grosso modo) la carrure, d’une personne. Tout le monde sait que le corps......

En musculation, la prise de masse désigne un période pendant laquelle on s’entraine et on mange spécialement pour gagner en volume musculaire. C’est une période intense, que beaucoup de gens préfèrent réaliser à l’automne. Au printemps suit alors une sèche, qui consiste à perdre le gras accumulé lors de la......

Maigrir n’est pas aussi difficile que l’on peut le croire. Pour maigrir facilement, la clé c’est de décomposer le problème, et de comprendre et anticiper les difficultés que l’on va rencontrer, pour mieux les éviter. J’ai perdu plus de 30kg de graisse. Dans cet article, je vais vous expliquer comment......

Les bras sont un des membres les plus apparents. Des biceps ou des avants bras musclés sont généralement remarqués très rapidement. Pour un homme avoir des bras musclé est essentiel pour montrer sa masculinité. Les bras se décomposent en 4 parties principales : les avant bras, les biceps, les triceps......

On peut penser que la musculation demande beaucoup de temps, ou qu’il faut s’investir 4 ou 5 heures par semaine pour progresser. Il n’en est rien. Un débutant ne devrait pas passer plus de 2 heures par semaine à s’entrainer. Le muscle se reconstruit au repos. Ce qui compte pour......

L’index glycémique est une notion de nutrition relativement récente, qui correspond à la capacité d’un aliment à élever le taux de sucre dans le sang (glycémie). Le régime IG (pour régime index glycémique) est un régime qui consiste à surveiller son alimentation pour éviter de consommer des aliments à fort......

Il existe plusieurs types d’opérations pour maigrir. Vous en avez peut être déjà entendu parler : il s’agit du bypass, de l’anneau gastrique, etc. Mais quels sont les risques et à qui s’adresse ce type d’opération ? On peut percevoir une opération comme étant le remède miracle au surpoids, il......

L’IMC est un indice qui représente votre corpulence. Lorsque votre IMC est modéré, vous avez une corpulence normale, et lorsque votre IMC est élevé vous avez une forte corpulence. Plus votre IMC grimpe et plus vous êtes à risque d’être en surpoids. Le poids idéal est un peu différent. Il......

Le ventre plat est d’abord une question d’amaigrissement. Pour avoir un ventre plat, il faut avoir très peu de graisse sur son corps : il faut être maigre. Le corps stocke l’énergie excédentaire (la nourriture en trop) sous forme de graisse. La raison pour laquelle vous n’avez pas un ventre......

Lorsque l’on est un homme, avoir trop de poitrine est dans certains cas humiliant. Une poitrine trop grasse forme des pectoraux qui tombent, et qui ont le même aspect que des seins. L’aspect recherché par beaucoup d’homme sont des pectoraux musclés et plats. Pour perdre de la poitrine, il n’y......

Le choix d’une montre GPS est conditionné par son utilisation. Que vous soyez un simple joggeur ou un sportif aguerri, la montre GPS peut jouer un rôle d’adversaire, d’entraînement. Elle va vous aider à améliorer vos capacités et mesurer votre activité, temps de récupération, fréquence cardiaque. La montre GPS pour......

En tant que pratiquant de musculation, vous n’êtes certainement pas passé à côté des acides aminés à chaîne ramifiée : les Bcaa. Mais vous ignorez peut-être tout ce qui se cache derrière ces quatre lettres. Si vous êtes curieux et que vous désirez en connaître un peu plus sur ces acides......

Si vous cherchez des compléments alimentaires qui peuvent vous apporter une bonne dose de bienfaits, il est judicieux de s’attarder sur le concept de l’ayurvédique. En effet, vous pourrez profiter d’une médecin traditionnelle qui puise ses origines au Sri Lanka en Inde. Elle est utilisée depuis près de 5000 ans......

À l’heure où le secteur du bien-être cartonne en France, le massage reste l’élément majeur de cette tendance. Si de nombreuses techniques ont vu le jour depuis des dizaines d’années, certains massages ont davantage la cote que d’autres. On pense notamment au massage californien qui reste particulièrement apprécié du grand......

L’électrostimulation qui consiste à envoyer de petites impulsions électriques dans les muscles pour les contracter et les faire travailler davantage. L’objectif ? Obtenir des muscles plus saillants et plus fermes dans les meilleurs délais. Mais sans un régime alimentaire adapté et sans un programme sportif efficace, l’électrostimulation ne risque pas d’apporter......

L’aquagym est la pratique de la gymnastique dans l’eau. C’est une activité sportive classée de complète. En effet, elle agit sur le corps, le cœur et le moral. Les cours sont dispensés dans des piscines principales ou dans des clubs équipés d’un bassin. Elles mettent à la disposition des pratiquants......

D’origine purement indienne, le Yoga est une discipline quelque peu similaire à la gymnastique occidentale. A la base, le Yoga a été créé pour unir et relier par un lien inébranlable tous ses adeptes. Le Yoga est essentiellement une discipline qui prend en compte le corps physique et l’esprit. Il......