Forme

De bonnes habitudes alimentaires – rester mince

Irene
La stabilisation du poids est souvent l’étape la plus effrayante d’une perte de poids. On a peur de lâcher prise et de manger un peu plus, comme si les anciens kilos allaient systématiquement revenir sur nos corps. Une règle importante est de prendre de bonnes habitudes diététiques tout au long......

Exercices pour muscler le dos (avec matériel)

Irene
Le dos est tout aussi important que les jambes ou le torse. Un dos musclé permet d’avoir une bonne posture et d’éviter de se blesser au moindre mouvement. Si votre dos n’est pas assez musclé, alors vous ne vous sentirez pas à l’aise dans vos mouvements, et vous risquez les......

Comment muscler les fessiers pour un homme

Irene
Les fessiers sont le muscle le plus puissant du corps humain. On peut les muscler avec plusieurs exercices. Pour progresser il faut utiliser les fessiers régulièrement, dans des exercices de plus en plus difficile. Comptez trois séances d’entrainement par semaine. Dans cet article, je détaillerais les exercices pour les fessiers......

Comment muscler son ventre ?

Irene
Muscler son ventre est l’obsession de beaucoup de gens. Le ventre est l’endroit le plus vulnérable au laisser-aller. Et on se rend compte souvent trop tard que l’on est pas assez musclé ou un peu trop gras du ventre ! Dans cet article je vais vous expliquer comment muscler votre......

Les aliments qui font maigrir

Irene
Chercher à manger des aliments qui font maigrir est une bonne idée lorsque l’on veut perdre du poids. Certains aliments font grossir facilement. Il existe aussi de la nourriture qui aide à maigrir rapidement. Les aliments qui aident à maigrir sont ceux qui  ne contiennent pas beaucoup d’énergie. Le corps......

Faire du sport pour perdre du ventre

Irene
Avez-vous déjà vu un obèse avec des abdominaux biens dessinés, ou des bras fins comme des baguettes ? La graisse est répartie sur l’ensemble du corps. Et pour perdre du ventre, il faut perdre de la graisse globalement – sur le corps entier. Pour perdre du gras, on peut changer......

Le fourneau brûleur de graisse : une arnaque ?

Irene
Le fourneau brûleur de graisse c’est un concept qui provient directement des États-Unis. Son inventeur, Rob Poulos, a perdu une vingtaine de kilos et a décidé de créer un produit autour de son expérience de l’amaigrissement. Tout comme moi, il a donc perdu du poids et partage son expérience. J’ai......

La musculation naturelle : de quoi s’agit-il vraiment ?

Irene
On entend souvent parler de musculation “naturelle” ou “sans produits”. Parfois la personne qui prononce ces mots veut parler de produits illégaux, dans d’autres cas il s’agit simplement de compléments alimentaires légaux et efficaces. Pour faire la part des choses, dans cet article je vais vous expliquer exactement à quoi......

Calcul de l’IMC (homme)

Irene
L’indice de masse corporel est un indice statistique. Il permet aux scientifiques de catégoriser les individus (comme vous et nous) en fonction de leur corpulence, c’est-à-dire l’envergure de leur corps par rapport à leur taille. C’est bien connu, les hommes ont tendance à avoir une carrure plus forte que celle......

Comment faire un régime ?

Irene
Maigrir est une tache difficile. Pour s’aider, on peut suivre un régime prouvé pour perdre des kilos un peu plus facilement. Faire un régime a l’avantage de simplifier la perte de poids, et beaucoup de gens se tournent vers cette solution. Certains régimes sont plus utiles que d’autres. Quelques régimes......

Tout savoir sur la chirurgie plastique

Irene
Avant d’avoir recours à la chirurgie plastique, il faut considérer les risques, et tenir compte de critères psychologiques. L’intervention en chirurgie par un plasticien doit être conditionnelle au consentement éclairé de la personne qui en fait la demande. Celle-ci doit répondre à des critères spécifiques dont un processus de validation......

Brûleur de graisse puissant

Irene
Un bruleur de graisse est un complément alimentaire censé accélérer la fonte du gras. Il existe de nombreux bruleurs de graisse différents, qui ont chacun leur mode d’action spécifique. Certains bruleurs de graisse puissants sont beaucoup plus efficaces que d’autres. La puissance d’un bruleur de graisse efficace est ce qui......

Comment muscler les triceps ?

Irene
Le triceps est le muscle qui se situe derrière le bras, à l’opposé du biceps. On peut penser que le biceps donne le volume au bras mais c’est faux. Le triceps représente 2 tiers du volume du bras. De gros triceps vous donneront de gros bras. Les triceps servent à......

Le régime sportif : un régime protéiné efficace

Irene
Aujourd’hui je suis tombé sur internet sur un article qui explique un nouveau régime appelé le régime sportif. Ce régime consiste à se priver de glucides et de lipides, et à manger uniquement des protéines des légumes et des fruits. C’est donc un régime de type hyper-protéiné, à la seule......

7 boissons pour perdre du poids rapidement

Irene
Les boissons sont des aliments à part entière. Elles contiennent une grande quantité de molécules d’eau, des glucides, et parfois des fibres ou de l’éthanol (alcool). La plupart des boissons contiennent des minéraux en petite quantité, mais presque jamais de vitamines. La seule boisson indispensable au corps (pour rester hydraté)......

Marcher ou courir pour maigrir ?

Irene
Tous les sports ne sont pas égaux pour assister l’amaigrissement. Sur cette page je vais analyser la marche et la course à pied sur les deux critères de l’intensité de l’effort et de la faciliter à pratiquer qui sont des critères essentiels. Je vais d’abord présenter ces deux sports, les......

Mon programme sportif pour maigrir

Irene
Faire du sport est une bonne solution pour maigrir : lorsque l’on pratique un sport sérieusement, la dépense calorique augmente et on perd du poids rapidement. Cette perte de poids est durable tant que l’on maintient le même rythme sportif. Cet article s’adresse à ceux qui veulent maigrir en pratiquant......

Comment maigrir en 1 semaine

Irene
Un humain adulte en bonne santé, avec seulement 3 ou 4 kilos de graisse à perdre, peut maigrir rapidement. Il faut environ un mois pour perdre 2 kilos de graisse, et ne plus jamais les reprendre. Donc, en une semaine il est possible de perdre… 500 grammes. Ne vous découragez......

Tout savoir sur le métabolisme de base

Irene
Le corps humain a besoin d’énergie pour fonctionner. Saviez-vous que même en restant allongé toute la journée, un humain adulte en bonne santé a besoin d’environ 1500 kcal pour survivre ? C’est ce que l’on appelle le métabolisme de base : la dépense d’énergie minimale pour que votre corps fonctionne......

Comment combattre la cellulite ?

Irene
La cellulite est un fléau pour la majorité des femmes. 80 à 90% des femmes sont atteintes par la cellulite, et veulent s’en débarrasser. Car cette cellulite rend la peau flasque et rugueuse – exactement le contraire de ce que l’on souhaiterais. Dans cet article, je vais vous expliquer comment......

Muscler les pectoraux sans matériel

Irene
Muscler ses pectoraux est devenu une obsession masculine. Des pectoraux très musclés sont très attractifs pour un homme. Il est possible de muscler ses pectoraux sans matériel directement à son domicile. Après avoir lu cet article, vous saurez comment muscler vos pectoraux depuis votre domicile, sans débourser un seul centime.......

Que manger pour maigrir vite : mes conseils

Irene
Lorsque l’on souhaite perdre du poids, faire attention à son alimentation est important. Il est possible de perdre du poids uniquement en changeant sa façon de manger. La question se pose alors de savoir quels aliments il est préférable de manger. La bonne nouvelle c’est qu’il n’est pas obligatoire de......

L’entrainement fractionné pour maigrir

Irene
L’entrainement de fond est la méthode d’entrainement principale pour maigrir. On peut lui ajouter de l’entrainement intensif fractionné, optionnel, pour progresser en performances sportives tout en perdant du poids. Vous n’avez pas besoin de vous entrainer de manière intensive pour brûler du gras, mais c’est un coup de pouce pour......

Calcul de l’IMC (indice de masse corporelle)

Irene
L’indice de masse corporel abrégé IMC est utilisé pour déterminer si on est à risque de développer des problèmes de santé. Quand l’IMC est trop élevé il y a de forts risques de tomber malade, par exemple d’être atteint de problèmes de santé cardiaques ou artériels. Le calcul de l’IMC......

Bruleur de graisse extrême

Irene
Le brûleur de graisse est le supplément par excellence pour faire fondre les derniers kilos de graisse. Il est surtout utilisé par des hommes, des pratiquants de musculation aguerris, qui sont prêts à investir parfois plusieurs dizaines d’euros dans un seul flacon brûleur de graisse. Au moment de choisir un......

Manger en pleine conscience pour maigrir

Irene
Lorsque nous devons faire  un régime pour perdre du poids, nous nous focalisons surtout  sur  nos kilos à perdre. Plus la perte de poids doit être importante, plus notre attention est fixée sur ce corps qui ne nous appartient plus et ces kilos que  nous ne voulons plus voir. Cela......

Perdre du ventre pour un homme

Irene
Chez un homme perdre du ventre est différent que pour une femme. Ce qui ne change pas, c’est qu’il est impossible de perdre uniquement du ventre. Avez-vous déjà vu un obèse avec des abdominaux biens dessinés ? La graisse est répartie sur l’ensemble du corps, si on grossit du ventre......

Comment calculer son IMC ?

Irene
L’indice de masse corporel est très utilisé par les professionnels de santé pour déterminer le niveau de surpoids de leurs patients. C’est un indice qui permet de savoir, grâce à votre taille et à votre poids, si votre poids est trop élevé ou au contraire ne pose aucun problème. Calculer......

Faire sa musculation à la maison

Irene
La musculation permet de développer ses muscles en force ou en endurance. Faire sa musculation est inévitable pour certaines personnes qui n’ont soit pas le temps de se rendre en salle de sport, soit un budget limité. On peut pratiquer la musculation avec et sans matériel. Dans cet article, je......

Faire du sport tous les jours pour maigrir

Irene
Pratiquer un sport requiert de l’énergie. Ce n’est pas un secret, l’activité sportive demande de dépenser beaucoup d’énergie pour faire travailler ses muscles. Plus l’effort est intense et dure longtemps, et plus on brûle des calories. Le sport n’est pas une solution miracle au surpoids, et certaines personnes très sportives......

Comment maigrir sainement et rapidement à la fois

Irene
Maigrir rapidement n’est pas malsain. On le sait, une personne obèse risque beaucoup pour sa santé, surtout si l’on a été obèse pendant très longtemps. Maigrir rapidement permet d’éliminer ces risques pour la santé, et plus le poids part vite mieux l’on s’en porte. Il y a cependant quelques règles......

La musculation pour une femme

Irene
La musculation est l’outils qui sert à développer ses muscles. On peut aussi le considérer comme un sport à part entière, puisqu’il nécessite l’emploi de mouvement parfois difficile à maitriser. Peu de femmes pratiquent la musculation, et c’est bien dommage : il ne s’agit pas d’un sport réservé uniquement aux......

Comment muscler le bas du dos ?

Irene
Le bas du dos est une zone que l’on devrait travailler plus souvent. Peu de gens renforcent le bas de leur dos, alors que beaucoup de gens font des pompes ou des abdominaux. Résultat : on observe une épidémie de mal de dos. Dans cet article, je vais vous expliquer......

Calcul de l’IMC gratuit (pour homme et femme)

Irene
Lorsque vous faites une recherche sur internet pour calculer votre IMC, vous allez systématiquement tomber sur des sites qui vous demandent de payer pour calculer vote IMC. Parfois vous n’aurez rien à payer, mais vous devrez donner votre adresse email et le site vous recontactera pour vous vendre des produits......

Comment maigrir durablement

Irene
Maigrir vite est une chose, maigrir durablement en est une autre. Pour maigrir durablement, le plus important est de développer de bonnes habitudes alimentaires que vous garderez toute votre vie. Après tout, si vous avez grossi c’est parce que vous vous êtes laissé allé et que vous avez pris de......

Un ventre plat en 1 semaine

Irene
Le ventre plat est la convoitise de beaucoup de femmes. Quoi de plus beau qu’un ventre lisse et sans graisse, et qui met bien en valeur les hanches et le tour de taille ? Avoir un ventre plat est l’objectif principal de nombreuses femmes qui veulent perdre des kilos. Pour......

Comment perdre de la graisse

Irene
Pour une personne qui  n’as jamais maigris de sa vie, perdre de la graisse peut être déroutant. Les conseils que l’on peut entendre varient du tout au tout, alors qui croire ? Pour savoir comment perdre de la graisse il faut analyser la question en partant de la source :......

Prendre un cachet pour maigrir : mauvaise idée !

Irene
Beaucoup de gens aimeraient perdre quelques kilos et maigrir : ne pas être satisfait de son corps nous pousse à vouloir changer, c’est une bonne chose. Prendre un cachet pour maigrir en revanche est une mauvaise idée. Une pilule pour maigrir n’est pas un remède, c’est simplement un médicament qui......

Maigrir des fesses

Irene
Maigrir des fesses est perçu comme une chose difficile. En réalité l’amaigrissement des fesses est simple mais lent. Beaucoup de filles s’attendent à pouvoir maigrir des fesses du jour au lendemain, et abandonnent quand elles se rendent compte que ce n’est pas possible. Perdre du poids est lent. C’est encore......

Une soupe minceur pour garder la ligne

Irene
La soupe minceur est une soupe de légumes faibles en calories. On trouve des soupes minceur en poudre à préparer soi même qui contiennent peu de calories, mais il vaut mieux acheter une soupe naturelle – car elle contiendra plus de vitamines et de fibres. Dans cet article, je vais......

Perdre du ventre pour une femme

Irene
Pour une femme, perdre du ventre est différent car une femme est naturellement moins musclées qu’un homme. De plus, beaucoup de femmes pensent qu’elles doivent perdre des kilos, alors que le problème est parfois ailleurs. Dans cet article, je vous donne la démarche à suivre pour déterminer votre poids idéal,......

Maigrir avec le sport est une mauvaise idée

Irene
Lorsque l’on annonce que l’on veut perdre du poids, la première suggestion des gens autour de nous c’est en général de pratiquer un sport pour perdre les kilos. Le sport fait suer, et fait se dépenser, alors beaucoup de gens pensent qu’il s’agit d’une bonne façon de maigrir. Pourtant le......

Calculer son IMC (pour une femme)

Irene
L’indice de masse corporel (ou IMC) est un nombre de référence. Il est le résultat d’un calcul mathématique très simple. La formule de l’IMC se base sur la taille et le poids pour calculer la stature, c’est-à-dire (grosso modo) la carrure, d’une personne. Tout le monde sait que le corps......

Maigrir facilement

Irene
Maigrir n’est pas aussi difficile que l’on peut le croire. Pour maigrir facilement, la clé c’est de décomposer le problème, et de comprendre et anticiper les difficultés que l’on va rencontrer, pour mieux les éviter. J’ai perdu plus de 30kg de graisse. Dans cet article, je vais vous expliquer comment......

Comment se muscler les bras ?

Irene
Les bras sont un des membres les plus apparents. Des biceps ou des avants bras musclés sont généralement remarqués très rapidement. Pour un homme avoir des bras musclé est essentiel pour montrer sa masculinité. Les bras se décomposent en 4 parties principales : les avant bras, les biceps, les triceps......

Le régime IG pour maigrir : avantages et inconvénients

Irene
L’index glycémique est une notion de nutrition relativement récente, qui correspond à la capacité d’un aliment à élever le taux de sucre dans le sang (glycémie). Le régime IG (pour régime index glycémique) est un régime qui consiste à surveiller son alimentation pour éviter de consommer des aliments à fort......

Opération pour maigrir : comment procéder

Irene
Il existe plusieurs types d’opérations pour maigrir. Vous en avez peut être déjà entendu parler : il s’agit du bypass, de l’anneau gastrique, etc. Mais quels sont les risques et à qui s’adresse ce type d’opération ? On peut percevoir une opération comme étant le remède miracle au surpoids, il......

IMC et poids idéal

Irene
L’IMC est un indice qui représente votre corpulence. Lorsque votre IMC est modéré, vous avez une corpulence normale, et lorsque votre IMC est élevé vous avez une forte corpulence. Plus votre IMC grimpe et plus vous êtes à risque d’être en surpoids. Le poids idéal est un peu différent. Il......

Régime ventre plat : comment le réussir

Irene
Le ventre plat est d’abord une question d’amaigrissement. Pour avoir un ventre plat, il faut avoir très peu de graisse sur son corps : il faut être maigre. Le corps stocke l’énergie excédentaire (la nourriture en trop) sous forme de graisse. La raison pour laquelle vous n’avez pas un ventre......

Comment perdre de la poitrine pour un homme

Irene
Lorsque l’on est un homme, avoir trop de poitrine est dans certains cas humiliant. Une poitrine trop grasse forme des pectoraux qui tombent, et qui ont le même aspect que des seins. L’aspect recherché par beaucoup d’homme sont des pectoraux musclés et plats. Pour perdre de la poitrine, il n’y......

Une montre GPS pour le running pour optimiser votre pratique

Journal
Le choix d’une montre GPS est conditionné par son utilisation. Que vous soyez un simple joggeur ou un sportif aguerri, la montre GPS peut jouer un rôle d’adversaire, d’entraînement. Elle va vous aider à améliorer vos capacités et mesurer votre activité, temps de récupération, fréquence cardiaque. La montre GPS pour......

Et si vous tentiez l’expérience du massage à domicile ?

Journal
À l’heure où le secteur du bien-être cartonne en France, le massage reste l’élément majeur de cette tendance. Si de nombreuses techniques ont vu le jour depuis des dizaines d’années, certains massages ont davantage la cote que d’autres. On pense notamment au massage californien qui reste particulièrement apprécié du grand......

L’électrostimulation en complémentarité à une bonne activité sportive pour mincir

Journal
L’électrostimulation qui consiste à envoyer de petites impulsions électriques dans les muscles pour les contracter et les faire travailler davantage. L’objectif ? Obtenir des muscles plus saillants et plus fermes dans les meilleurs délais. Mais sans un régime alimentaire adapté et sans un programme sportif efficace, l’électrostimulation ne risque pas d’apporter......

Quelle pratique sportive privilégier pour maintenir sa forme ?

Odile
Contrairement aux idées reçues, près de 6 Français sur 10 pratiquent une activité sportive au moins une fois par semaine. Malgré tout, la plupart d’entre eux ne parviennent pas à se maintenir en forme et à garder leur ligne. À vrai dire, tout dépend de la discipline qu’on aura choisie.......

Les bonnes raisons d’opter pour un massage à 4 mains

Odile
Le massage à 4 mains procure une détente profonde et un bien-être immédiat. La synchronisation des mains des deux masseurs permet de vivre une expérience unique. Les bienfaits de ce type de massage sur la santé au niveau physique et mental sont donc réels. Impossible de décrire les sensations qu’il......

La médecine chinoise : une solution pour apaiser les maux du quotidien

Odile
Allant des migraines, aux maux de ventre en passant par la rage des dents, les troubles qui gâchent le quotidien sont nombreux. Si la plupart des gens recourent à des médicaments pour soulager leurs maux, cette pratique n’est pas toujours conseillée. Aujourd’hui, de plus en plus de Français se tournent......

Le cardio training : une solution efficace pour entretenir la forme

Odile
Vélo, course à pied, natation ou rameur, le cardio-training est présent dans diverses disciplines sportives. Cette activité permet d’entretenir la forme en agissant aussi bien sur l’endurance que sur les muscles. Et s’il est possible de réaliser certains mouvements à la maison, la salle de fitness constitue le meilleur endroit......

Les avantages de pratiquer l’aquagym

Odile
L’aquagym est la pratique de la gymnastique dans l’eau. C’est une activité sportive classée de complète. En effet, elle agit sur le corps, le cœur et le moral. Les cours sont dispensés dans des piscines principales ou dans des clubs équipés d’un bassin. Elles mettent à la disposition des pratiquants......

Paix intérieure : le yoga peut vous aider à aller mieux !

Claude
D’origine purement indienne, le Yoga est une discipline quelque peu similaire à la gymnastique occidentale. A la base, le Yoga a été créé pour unir et relier par un lien inébranlable tous ses adeptes. Le Yoga est essentiellement une discipline qui prend en compte le corps physique et l’esprit. Il......